|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
 เครื่องปรุง
|
| |
| |
ปลาทูนึ่ง
|
3
ตัว |
|
| |
ขิงหั่นสี่เหลี่ยมเล็กๆ |
1/2
ถ้วย |
|
| |
ใบชะพลู
|
|
|
| |
หัวหอมแดงหั่นสี่เหลี่ยม
|
1/2
ถ้วย |
|
| |
ผักชี
|
4
ต้น |
|
| |
พริกขี้หนู |
10
เม็ด |
|
| |
ใบทองหลาง
|
|
|
| |
ผักกาดหอม
|
|
|
| |
มะนาว
|
1-2
ลูกเล็ก |
|
|
|
|
|
|
|
|
| วิธีทำ
|
| |
| 1. |
เลือกปลาทูตัวงามๆ
นำมานึ่ง เห็นไหม ว่าไม่มีน้ำมันเลย |
| 2. |
แกะเนื้อปลาทูเป็นคำๆ
|
| 3. |
ขิง
มะนาว หัวหอมแดง หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมๆ
น่ารับประทาน พริกขี้หนูซอย ผักชีเด็ดเป็นใบๆ
บีบมะนาวเพิ่มรสเปรี้ยว |
| 4. |
นำปลาทูเป็นคำๆ
มาคลุกเคล้ากับเครื่องผสม |
|
|
|
| |
จานนี้
รสชาติจัดจ้าน เหมาะสำหรับคนชอบทานปลา และสมุนไพร
สามารถรับประทานพร้อมกับผักสดๆ ได้ รับรองอิ่มท้อง
และสุขภาพดี ไม่อดตาย อุ๊ยไม่ใช่ ไม่อดอาหารหมดแรงแน่นอนค่ะ
ไม่เชื่อลองทานดูนะคะ และไม่ลืมจะหาสูตรอาหารที่แคลอรี่ต่ำ
และ Low Carb มาฝากกันอีกนะ บ๊ายบาย |
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
| |
| จานเด็ดสุขภาพดีย้อนหลัง |
|
|
|
|
|
|
|
